০৯:১৫:৫৯ বৃহস্পতিবার, ১৮ এপ্রিল ২০১৯

সর্বশেষ সংবাদ :

     • যৌতুকের জন্য এভাবে অপমানিত হতে হবে, কল্পনাও করেনি বরপক্ষ!     • পবিত্র কুরআন ছিঁড়ে টয়লেটে নিক্ষেপ! সেফুদার ফাঁসির দাবি     • স্ত্রী সাথে আপস করায় জামিন পেলেন হিরো আলম     • ইরান বিপদে পড়লে ইহুদিবাদী ও আমেরিকানরা আরও ঔদ্ধত্য হবে: রুহানি     • নবম শ্রেণির প্রশ্নে রবীন্দ্রনাথের পিতা মিয়া খলিফা, রয়েছে সানি লিয়ন!     • আশঙ্কা সত্যি হল : ফেরদৌসের পর এবার গাজি নূরকে ভারত ছাড়ার নির্দেশ      • পাকিস্তানের ১৫ সদস্যের বিশ্বকাপ স্কোয়াড ঘোষণা, আমির বাদ     • ‘তৃণমূল কংগ্রেসের মুনমুন সেনের জন্য প্রচারে আসছেন ইমরান খান’     • আগামী শুক্রবার তৃতীয়বারের মতো বিয়ের পিঁড়িতে বসছেন শ্রাবন্তী     • এখনও দ্বার খোলা আছে ইমরুল-তাসকিনদের জন্য: পাপন

সোমবার, ১৫ এপ্রিল, ২০১৯, ১১:২৯:১৬

আড়াই ঘণ্টা হাঁটলেই আয়ু বাড়ে ৭ বছর!

আড়াই ঘণ্টা হাঁটলেই আয়ু বাড়ে ৭ বছর!

এক্সক্লুসিভ ডেস্ক : আড়াই ঘণ্টা হাঁটলেই আয়ু বাড়ে ৭ বছর! নিয়মিত হাঁটাহাঁটি ও ব্যায়ামের ফলে মানুষ শরীর সুস্থ ও সতেজ থাকে। ব্যায়াম এবং সেই সঙ্গে পরিকল্পিত পানাহার হলো দীর্ঘজীবন এবং শরীর-মন তাজা রাখার মূল রহস্য। এর সঙ্গে আদর্শ ওজন বজায় রাখাটাও জরুরি। এছাড়া অলসতাকে কাটাতে ব্যায়ামের জুড়ি নেই।

এজন্য সবচেয়ে সহজ ও নিরাপদ ব্যায়াম হচ্ছে হাঁটা। এটি কম পরিশ্রমে উপযুক্ত একটি ব্যায়াম, যা সব বয়সের মানুষের জন্য প্রযোজ্য। গবেষকদের মতে, নিয়মিত হাঁটাহাঁটিতে শরীর সুস্থ থাকে ও আয়ু বাড়ে। দীর্ঘদিন বাঁচতে চাইলে সপ্তাহে কমপক্ষে আড়াই ঘণ্টা হাঁটুন। দেখবেন আপনার আয়ু সাত বছর বেড়ে যেতে পারে।

তাছাড়া, হৃদযন্ত্র ও রক্তনালির সুস্বাস্থ্যের জন্য হাঁটা, জগিং ও দৌড়ানো সমান সুফল আনে। সাত দিনে আড়াই ঘণ্টা করে হাঁটলে সাত বছর আয়ু বেড়ে যায়।

শরীরচর্চা ও হাঁটাহাঁটিকে কখনোই কম গুরুত্ব দেওয়া উচিত নয়। স্বল্প পরিমাণে হাঁটাহাঁটিরও একটি ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে। বস্তুত কারও কারও জন্য হাঁটা এর চেয়েও ভালো ব্যায়াম।

কারণ হাঁটলে শরীরের ওপর চাপ পড়ে না। দৌড়ালে অনেক সময় হাড়ের গিঁটে ব্যথা হয়, আহত হয় পেশি। এটা বয়স্ক ব্যক্তিদের জন্য বেশ ঝুঁকিপূর্ণ। মোটা মানুষের ক্ষেত্রেও হাঁটাহাঁটির ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে।

হাঁটার উপকারিতা:
. শরীরে রক্ত চলাচল বৃদ্ধি পেতে সাহায্য করে এতে ব্রেন ও হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমায়।
হাঁটা ও ব্যায়ামের মাধ্যমে ওজন কমিয়ে ৬০% উচ্চ রক্তচাপ রোগী ওষুধ ছাড়াই রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রেখেছেন।

. হার্ট ভালো থাকে এবং হার্টে ব্লক হতে পারে না। প্রতিদিন ১ ঘণ্টা হাঁটলে শরীরের অতিরিক্ত চর্বি গলাতে সাহায্য করে ফলে হূদরোগের ঝুঁকির পরিমাণ কমে যায় এবং শরীরে মেদভুঁড়ি হতে দেয় না।

. যারা নিয়মিত হাঁটেন তাদের মধ্যে ৬৪% লোকের স্ট্রোকের ঝুঁকি থাকে না।

. সকল ধরনের বুকের ব্যথা ও ধড়ফড় করা ভালো হয় এবং হার্ট ২০,০০০-৩০,০০০ বার প্রতিদিন স্পন্দন থেকে বিরত থাকে। ফলে হার্টের ওপর থেকে অনেক বাড়তি কাজের চাপ হ্রাস পায়।

. গবেষণায় দেখা গেছে, যারা প্রতিদিন নিয়মিত হাঁটেন তাদের আয়ু বেশি।



খেলাধুলার সকল খবর »

ইসলাম


মসজিদুল হারাম ও মসজিদে নববির পর উদ্বোধনের পথে বিশ্বের তৃতীয় বৃহত্তম মসজিদ

মসজিদুল-হারাম-ও-মসজিদে-নববির-পর-উদ্বোধনের-পথে-বিশ্বের-তৃতীয়-বৃহত্তম-মসজিদ

মাত্র আট মাসেই কুরআনে হাফিজ এই ছোট্ট শিশু!

মাত্র-আট-মাসেই-কুরআনে-হাফিজ-এই-ছোট্ট-শিশু-

ইসলাম সকল খবর »

এক্সক্লুসিভ নিউজ


ভারতের নির্বাচনে যেসব বলিউড তারকা ভোট দিতে পারবেন না

ভারতের-নির্বাচনে-যেসব-বলিউড-তারকা-ভোট-দিতে-পারবেন-না

হিজাব পরে রেফারির দায়িত্ব পালন করে তাক লাগিয়ে দিয়েন যে নারী

হিজাব-পরে-রেফারির-দায়িত্ব-পালন-করে-তাক-লাগিয়ে-দিয়েন-যে-নারী

আড়াই ঘণ্টা হাঁটলেই আয়ু বাড়ে ৭ বছর!

আড়াই-ঘণ্টা-হাঁটলেই-আয়ু-বাড়ে-৭-বছর- এক্সক্লুসিভ সকল খবর »

সর্বাধিক পঠিত


ভারতে সড়ক দুর্ঘটনায় দুই জনপ্রিয় নায়িকার মৃত্যু

বাবা-বোনকে ছেড়ে স্ত্রীর পাশেই রবীন্দ্র জাদেজা, শুভেচ্ছা জানালেন মোদি

‘ফেরদৌস তৃণমূল কংগ্রেসের প্রচার করায় বিজেপির পায়ের তলার মাটি সরে গিয়েছে’

রাতের বিমানে ঢাকায় ফিরলেন ফেরদৌস, ফোন বন্ধ!

পাঠকই লেখক


সন্তান না হওয়া নারীদের চিকিৎসা করতে করতে নিজেই ৪৯ সন্তানের বাবা!

সন্তান-না-হওয়া-নারীদের-চিকিৎসা-করতে-করতে-নিজেই-৪৯-সন্তানের-বাবা-

বলিউডের এই স্টার কিড সালমান খানের নায়িকা হওয়ার প্রস্তাব প্রত্যাখ্যান করেন!

বলিউডের-এই-স্টার-কিড-সালমান-খানের-নায়িকা-হওয়ার-প্রস্তাব-প্রত্যাখ্যান-করেন-

পাঠকই সকল খবর »

জেলার খবর


ঢাকা ফরিদপুর
গাজীপুর গোপালগঞ্জ
জামালপুর কিশোরগঞ্জ
মাদারীপুর মানিকগঞ্জ
মুন্সিগঞ্জ ময়মনসিংহ
নারায়ণগঞ্জ নরসিংদী
নেত্রকোনা রাজবাড়ী
শরীয়তপুর শেরপুর
টাঙ্গাইল ব্রাহ্মণবাড়িয়া
কুমিল্লা চাঁদপুর
লক্ষ্মীপুর নোয়াখালী
ফেনী চট্টগ্রাম
খাগড়াছড়ি রাঙ্গামাটি
বান্দরবান কক্সবাজার
বরগুনা বরিশাল
ভোলা ঝালকাঠি
পটুয়াখালী পিরোজপুর
বাগেরহাট চুয়াডাঙ্গা
যশোর ঝিনাইদহ
খুলনা মেহেরপুর
নড়াইল নওগাঁ
নাটোর গাইবান্ধা
রংপুর সিলেট
মৌলভীবাজার হবিগঞ্জ
নীলফামারী দিনাজপুর
কুড়িগ্রাম লালমনিরহাট
পঞ্চগড় ঠাকুরগাঁ
সুনামগঞ্জ কুষ্টিয়া
মাগুরা সাতক্ষীরা
বগুড়া জয়পুরহাট
চাঁপাই নবাবগঞ্জ পাবনা
রাজশাহী সিরাজগঞ্জ